Qual será o segredo número 1 dos grandes executivos? Como obter a mesma energia e disposição dos grandes executivos?
Você já parou para pensar quando grandes empresários, pessoas de extremo sucesso tem tempo para si ou como eles conseguem aumentar a produtividade deles?
Um dos grandes segredos está no planejamento do dia, da rotina, do seu tempo sagrado.
Você deve estar se perguntando quem, em sã consciência, levanta, voluntariamente, às 5 da manhã? Bem, primeiramente veja a lista dos famosos aqui neste site (relação atualizada em agosto 2013).
Mas por qual motivo eu deveria levantar as 5 da manhã? Eu já trabalho o dia todo, tenho minhas atividades, minha família, vou para a faculdade… como vou ter tempo para descansar?
Por mais impossível que pareça é aqui que está o segredo e a potência de pessoas muito bem sucedidas…
Elas precisam se preparar para dias intensos, para a corrida que irão enfrentar, horas e horas de reuniões, conversas com equipes, planejamentos… ufaaaaa… haja fôlego!
Por que eu deveria levantar às 5 da manhã então? Veja o que iremos falar ao longo deste texto:
- Os principais benefícios de levantar às 5:00 da manhã
- O que eu ganho com isso?
- As 3 horas que valem ouro para mais energia
- A preparação para o sucesso
- Como posso organizar o meu dia com estas horas a mais?
- Entenda o seguinte princípio
- Tenha o hábito de usar uma agenda
- Outras considerações para mais energia
- Meu voto para o seu sucesso
1. Os principais benefícios de levantar às 5:00 da manhã
Os benefícios são muitos… levantando cedo você consegue ter tempo para
- se preparar para a rotina do seu dia
- preparar a sua mente pelo que está por vir
- aprender coisas novas
- reconectar com a sua essência
- ter um tempo para si
E a lista poderia seguir por páginas e páginas.
2. O que eu ganho com isso?
Logo nas primeiras horas da manhã a sua força e concentração está mais alta, ela vai sendo utilizada ao longo do dia e você cansa mais rapidamente a medida que se sente cansado ou mesmo exausto e desgastado.
3. As 3 horas que valem ouro para mais energia
Entre as 5:00 e 8:00 horas é o momento em que você tem mais força de vontade, tem o maior foco mental e a maior energia (3 horas douradas). É o momento em que seu físico e a sua mente estão com uma qualidade extrema e seu nível de produtividade é extremamente alto.
Neste período você se prepara para o seu dia e você se diferencia do resto do mundo. Quem tem este hábito de levantar assim cedo, não levanta para ficar navegando pela Internet ou nas redes sociais. Certamente é alguém que tem um propósito maior, alguém que quer alcançar mais que a maioria das pessoas.
Além disso, o fato de levantar cedo te proporciona um limite psicológico imenso. Algo surreal!
4. A preparação para o sucesso
Tudo são hábitos!
Você sabia que para conseguirmos instalar um novo hábito precisamos em torno de 66 dias para instalar um novo hábito e fazer com que este hábito torne-se permanente?
São resultados de extensas pesquisas realizadas pelo European Journal of Social Psychology conduzida por Phillippa Lally e companheiros da University College London.
Convenhamos… a mudança é difícil no começo, confusa no meio e maravilhosa no final!
Você precisa passar por este processo confuso para que possa ser capaz de instalar um novo hábito. Você pratica este novo hábito por ao menos 66 dias (consecutivos) até que chega o momento em que você não consegue NÃO fazer este novo hábito.
É simplesmente impressionante!
Mas tem uma coisa que você precisa saber antes de começar!
Levante todos os dias no mesmo horário, sem diferença de horário e crie consistência desta rotina. Fazer de vez em quando não é uma opção válida, se interromper, você terá que começar o ciclo novamente, pelos mesmos 66 dias.
Quando você conquistar este hábito, você vai se perguntar por que demorou tanto para descobrir como era bom e quais benefícios ele traz.
5. Como posso organizar o meu dia com estas horas a mais?
Para começar o seu dia você pode criar inúmeras opções que irão fazer você ter mais disposição e energia. Pesquisando em vários sites e vídeos chega-se à uma “regra” denominada de Regra 20/20/20 (ritual matutino).
Veja como organizar a primeira hora:
Primeiramente considere os primeiros 20 minutos (5:00 -5:20) e inicie com exercícios físicos.
Você pode começar com uma caminhada em ritmo moderado, exercícios na esteira, corrida leve, enfim algo que faça a sua circulação entrar em ritmo.
O que vai acontecer com o seu corpo? Seu cérebro começa a liberar uma substância chamada de dopamina (que é nosso neurotransmissor motivacional) que te deixa acordado, libera serotonina que te deixa feliz.
Desta forma você acelera seu metabolismo que ganha mais energia!
Nos próximos 20 minutos ( 5:20 -5: 40): você revisa seu plano diário (prefira sempre preparar a sua agenda do dia na noite anterior).
Neste período seu foco estará na revisão da sua agenda diária, você revisa seus objetivos e, desta forma, ficará mais focado, terá mais inspiração e mais paixão pelo que faz.
Por fim siga para os últimos 20 minutos (5:40 – 6:00): este período é totalmente dedicado ao seu intelecto. Você aprende, você estuda!
Educação é inoculação contra disruptura, ou seja, o mundo pertence aos aprendizes, quanto mais você sabe, mais você pode atingir.
Porém, de nada adianta acumular conhecimento em cima de conhecimento se você não agir. Conhecimento somente é bom se você souber o que fazer com ele. Não tente estudar qualquer coisa se você não sabe como aproveitar esta informação.
Busque se aperfeiçoar nas coisas que você gosta, nas coisas que você possui uma paixão ou nas habilidades que quer desenvolver e melhorar.
6. Entenda o seguinte princípio
Para dobrar sua renda, triplique sua taxa de aprendizado e coloque-se em ação.
Dicas para aprender:
- leia muito
- escute livros digitais
- participe de treinamentos
- faça cursos online ou presenciais
- assista vídeos do TED talk
- assista vídeos no youtube
- estude um livro…
7. Tenha o hábito de usar uma agenda
Uma agenda ajuda você a ter um controle sobre suas tarefas e sobre o que precisa fazer e desenvolver.
Anote na sua agenda, diariamente, o horário das 5:00 – 6:00 horas como sua ‘hora sagrada’. Ela é sua, é imexível! Sem negociação e ponto!
Quando você anota algo você está profundamente comprometido com aquilo, você deposita na sua consciência o compromisso. Ainda, escrever também cria precisão de pensamento e te dá mais foco.
Tudo aquilo que é agendado ou anotado são as coisas que são realizadas.
Lembre-se: Objetivos vagos conduzem para resultados vagos!
8. Outras considerações para mais energia
Para conseguir levantar cedo de manhã, você precisa ter uma boa noite de sono.
O segredo é a qualidade do sono e não a quantidade, não leia demais, não fique ativando sua mente de noite ou na cama.
Faça do seu quarto o recinto de tranquilidade para sua mente e seu corpo.
Se desconecte de tudo antes de dormir.
Deixe o seu despertador longe da cama para que consiga levantar cedo. O fato de ter que sair da cama para desligá-lo te motiva a ficar acordado e em pé ao invés de desligar e continuar a dormir.
9. Meu voto para o seu sucesso
Para conseguir o que somente 5% da população tem atualmente, você precisa ter a coragem de fazer o que apenas 5% da população está disposta a fazer.
Pule da cama assim que você acordar, que o seu despertador tocar… siga o seu ritual que resultará em um hábito como tempo e será algo automático e natural.
Acordar neste horário fará toda a diferença na sua vida com mais inspiração, felicidades, resultados, produzirá mais resultados com mais qualidade em menos tempo.
Ah, quase que esqueço. Você quer saber se eu levanto cedo?
Sim! Todos os dias as 5:00 da manhã!
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